Salud

4 ejercicios para tensar los senos

Yakarta - Tener senos firmes y hermosos puede ser el sueño de muchas mujeres. La razón es que los senos firmes pueden ayudar a aumentar la confianza en uno mismo y embellecer su apariencia. Sin embargo, hay varios factores que pueden desencadenar la flacidez de los senos, como el hábito de no usar el sostén adecuado, y llevar un estilo de vida poco saludable.

Pero no se preocupe, la superación de los senos caídos en realidad se puede hacer de una manera bastante simple, a saber, haciendo ejercicio. De hecho, existen muchos tipos de ejercicio que pueden ayudar a tensar los senos. ¿Cualquier cosa?

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1. Flexiones

Un tipo de ejercicio que puede ayudar a tensar el pecho son las flexiones. No solo eso, hacer flexiones de forma rutinaria también puede tener un efecto de tensión en los músculos abdominales y los músculos de los brazos al mismo tiempo.

Haga este ejercicio recostándose en el suelo con ambas manos como apoyo. Asegúrese de que sus manos estén planas debajo de sus hombros. Luego, doble los brazos empujando los codos en un ángulo de 45 grados con el piso. Haga este movimiento ocho veces en una serie y repita hasta tres series. Para obtener los máximos resultados, haga flexiones al menos 3 veces por semana.

2. Levantamiento de pesas

Además de las flexiones, los ejercicios de rutina para levantar pesas también pueden ayudar a tensar los senos. Lo que hay que recordar, al hacer este movimiento, no debe ser excesivo. Es decir, asegúrese de que el peso que levanta no sea demasiado pesado. Porque levantar pesas demasiado pesadas puede desencadenar otros problemas de salud.

Conozca sus límites, por ejemplo, levantar solo 1 kilogramo de peso. Divida la carga en dos, es decir, la mitad en la mano derecha y la mitad en la mano izquierda. Luego, haz el movimiento de subir y bajar el peso durante unos minutos.

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3.Mosca de pecho

Los músculos del pecho tensos también se pueden obtener practicando este deporte con regularidad. Para hacer un vuelo de pecho, siéntese en el suelo y coloque una pelota grande contra su espalda baja. Al mismo tiempo, doble las rodillas.

poner mancuernas en cada mano y comience el movimiento extendiendo los brazos hacia adelante. Luego, baje lentamente las manos y los hombros con las palmas hacia arriba. Una vez que las manos estén debajo o al lado del cuerpo, haga una pausa por un momento. Luego, regrese sus manos a su posición original. Repita este movimiento hasta que las manos y los hombros se sientan tensos.

4. Yoga

El yoga es un tipo de ejercicio que es actualmente popular y muy solicitado. También se dice que hacer yoga con regularidad puede tensar los senos, contener y ser más saludable. No solo eso, hacer yoga con regularidad también puede ayudar a calmar el cuerpo y la mente. Por lo tanto, estará más relajado y su cuerpo estará más en forma.

De hecho, se cree que existen varios movimientos de yoga que ayudan a que los senos y el pecho estén más firmes. Por ejemplo perro mirando hacia arriba , perro boca abajo , silla girada , parado a mitad de curva hacia adelante , y otros. Si eres nuevo en el yoga, intenta pedir ayuda a un instructor, para que los senos firmes y hermosos no sean solo un sueño.

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