, Yakarta - ¿Alguna vez ha visto hincharse los tobillos o las pantorrillas como si no fueran sus pies? Esta condición es común, especialmente en mujeres embarazadas. La hinchazón de las piernas es incómoda y, a veces, le impide moverse libremente.
La hinchazón (edema) ocurre cuando el cuerpo retiene líquido, por ejemplo, en las piernas. Las causas son muchas, como el resultado de estar parado demasiado tiempo, usar zapatos que no le quedan bien, el embarazo, factores de estilo de vida o ciertas afecciones médicas. Esta condición no es una situación de emergencia. Bueno, para aquellos de ustedes que a menudo experimentan pies hinchados, aquí hay formas de aliviar los pies hinchados que se pueden hacer en casa.
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Maneras naturales de superar la hinchazón de los pies
Aunque los pies hinchados suelen desaparecer por sí solos, existen remedios caseros para reducir la hinchazón más rápidamente. Lanzamiento Healthline , así es como puede hacerlo:
- Beber agua. Aunque parece contradictorio, tomar suficientes líquidos puede ayudar a reducir la hinchazón. Cuando su cuerpo no bebe lo suficiente, retiene los líquidos que tiene, provocando hinchazón. Por lo tanto, beba suficiente agua todos los días.
- Utilice calcetines de compresión. Los calcetines de compresión se pueden encontrar en farmacias o incluso comprar en línea. Comience con calcetines de compresión de entre 12 y 15 mm o entre 15 y 20 mm de mercurio. Están disponibles en una variedad de pesos y compresiones, por lo que puede ser mejor comenzar con calcetines más livianos.
- Remojar con sal de Epsom. La sal de Epsom (sulfato de magnesio) no solo ayuda con el dolor muscular, sino que también reduce la hinchazón y la inflamación. La sal de Epsom elimina las toxinas y promueve la relajación. Remojar durante unos 15 a 20 minutos.
- Eleva las piernas, más alto que el corazón. Ponga sus pies sobre almohadas, o cosas como una guía telefónica, mientras duerme. Si desea reducir la hinchazón de las piernas durante el embarazo, intente levantarlas también varias veces al día. Haga esto durante unos 20 minutos a la vez, ya sea en el respaldo de una silla o en algún lugar más alto. Además, asegúrese de no estar de pie durante largos períodos de tiempo.
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- Moverse. Si se sienta o se para en un área durante mucho tiempo, como en el trabajo, esto puede causar hinchazón en los pies. Trate de moverse un poco cada hora.
- Toma suplementos de magnesio. Cuando el cuerpo retiene agua, esto podría deberse a que el cuerpo carece de magnesio. Comer alimentos con alto contenido de magnesio puede ayudar a reducir la hinchazón. Bueno, los alimentos ricos en magnesio que se pueden consumir con más regularidad cuando sus pies están hinchados incluyen almendras, tofu, anacardos, espinacas, chocolate amargo, brócoli y aguacate. Tomar de 200 a 400 miligramos de magnesio al día ayuda a reducir la hinchazón. Pero antes de tomar cualquier suplemento, consulte con su médico. Puede charlar con el médico en Esto se debe a que los suplementos de magnesio no siempre son adecuados para todos, especialmente si padece una enfermedad renal o cardíaca.
- Reducir la sal. Reducir la ingesta de sodio en la sal también ayudará a reducir la hinchazón en el cuerpo. Elija versiones bajas en sal de sus comidas favoritas y trate de no agregar sal a sus comidas.
- Masaje de pies. Masajear los pies también es bueno para los pies hinchados y los hace más relajados. Masajee o pídale a alguien que le dé masajes en los pies en la dirección de su corazón con una presión bastante firme. Esto ayudará a sacar el líquido del área de la pierna y reducirá la hinchazón.
- Consumo de alimentos ricos en potasio. La deficiencia de potasio también puede causar presión arterial alta y retención de agua. Para eso, preste atención a la comida que come. Asegúrese de que contengan potasio. Alimentos ricos en potasio que puede probar, como batatas, plátanos, salmón, jugo de naranja, leche baja en grasa, refrescos y pollo.
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Sin embargo, si los métodos anteriores aún no funcionan en sus pies hinchados, vaya al hospital de inmediato. Se necesita un manejo adecuado para evitar posibilidades no deseadas.
