, Yakarta - Los fideos instantáneos y el arroz blanco son dos tipos de carbohidratos que son bastante comunes entre los indonesios. A veces, para llenar el estómago, no es raro que las personas coman arroz blanco junto con fideos instantáneos. De hecho, la mayoría ya entiende que este hábito es muy malo y puede desencadenar enfermedades como la diabetes debido a comer demasiados alimentos ricos en calorías.
Sin embargo, si se comparan los dos, ¿cuál tiene más calorías? ¿Es arroz blanco o fideos instantáneos? Para averiguarlo, ¡veamos la siguiente revisión!
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Contar las calorías de los fideos instantáneos
Los fideos instantáneos son una de las comidas favoritas de muchos indonesios. Incluso uno marca Los fideos instantáneos ya son bastante mundiales debido a su delicioso sabor. Los fideos instantáneos a menudo se eligen como alimento de emergencia porque son fáciles de hacer, el precio es asequible y el sabor es definitivamente delicioso. Solo necesitas unos minutos para disfrutar de los fideos instantáneos.
Sin embargo, en una porción de fideos instantáneos o aproximadamente 35-40 gramos, hay de 190 a 200 calorías, mientras que el arroz blanco, que se considera más a menudo una causa de diabetes, tiene 46 calorías con el mismo peso. Entonces, si crees que los fideos instantáneos son un alimento seguro por su bajo contenido calórico, estás muy equivocado. De hecho, hay varias marcas de fideos instantáneos que ahora reducen el contenido calórico de hasta 180 calorías por porción. Sin embargo, esto es lo mismo porque el contenido de proteína y fibra de los fideos instantáneos también es bajo.
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Calorías en Arroz Blanco
En un tazón de arroz blanco, generalmente obtendrá hasta 204 calorías. Esta cifra cubrirá el 10 por ciento de la tasa de adecuación nutricional diaria. Entonces, si en un día come arroz blanco al menos 3 veces, esto significa que obtiene alrededor de 600 calorías solo del arroz blanco. Esto no está incluido con las guarniciones.
Si comienza a querer reemplazar el arroz blanco con otros tipos de arroz, puede probar varios tipos de arroz o fuentes más saludables de calorías, como:
- Arroz Shirataki = 0 calorías.
- Fideos Shirataki = 15 calorías.
- Arroz integral = 110 calorías.
- Nasi kongbap = 100 calorías.
- Avena = 160 calorías.
- Patatas = 89 calorías.
- Remolacha = 100 calorías.
También puede preguntarle al médico al con respecto a las alternativas al arroz u otros patrones de dieta saludable. Puede utilizar la función de chat en la aplicación , y el médico le dará todos los consejos de salud que necesite.
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Detenga el consumo de fideos instantáneos y el exceso de arroz blanco
Los fideos instantáneos no se recomiendan para la salud. Además del alto contenido de carbohidratos y grasas, también se sirve con caldo instantáneo que generalmente contiene alto contenido de sodio o sal. Si tiene una ingesta excesiva de sodio, esto puede causar problemas en el cuerpo, como empeoramiento del funcionamiento de los riñones, presión arterial alta, accidente cerebrovascular y problemas cardíacos.
Además, el consumo excesivo de arroz blanco también puede desencadenar una serie de enfermedades. Los asiáticos que comen arroz todos los días tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes en comparación con los europeos que generalmente solo comen arroz menos de 5 veces por semana.
No solo eso, ahora se sabe que el término guía del plato cumple con la nutrición equilibrada, y puede practicarlo todos los días. Solo se permite que el arroz u otros tipos de carbohidratos llenen el plato, se llenen de proteínas y el resto, el plato se llene de verduras y frutas. Siguiendo esta dieta, definitivamente estarás más saludable. No olvides aumentar la actividad física y beber agua para perfeccionarla.
