Yakarta: no solo en el primer trimestre, cuando la edad gestacional entra en el segundo trimestre, las madres deben prestar atención a la ingesta de nutrientes que ingresan al cuerpo de la madre. En este segundo trimestre, de hecho, la madre aún necesita una buena nutrición para el crecimiento y desarrollo del feto en el útero.
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En el segundo trimestre del embarazo, el feto en el útero crecerá más rápido. Por lo general, en el segundo trimestre del embarazo, casi todos los órganos del bebé están completamente formados.
Las necesidades nutricionales en el segundo trimestre en realidad no son muy diferentes de las necesidades nutricionales en el primer trimestre del embarazo. La siguiente es la ingesta nutricional que necesita la madre para el desarrollo fetal durante el segundo trimestre:
1. Ácido fólico
No solo en el primer trimestre, las necesidades de folato siguen siendo necesarias en el segundo trimestre. En el segundo trimestre, las madres necesitan 600 microgramos de ácido fólico por día. El propósito de obtener ácido fólico durante el embarazo es evitar que los bebés nazcan con defectos.
Son muchos los alimentos que las madres pueden consumir para cubrir las necesidades de ácido fólico al día. Los vegetales verdes, los cítricos y los frutos secos son algunos alimentos que contienen mucho ácido fólico, por lo que son muy buenos consumidos durante el segundo trimestre del embarazo.
2. Ácidos grasos omega 3
Estos nutrientes son necesarios para mejorar el desarrollo del cerebro y los nervios en los bebés. No solo eso, cumplir con la ingesta de ácidos grasos omega 3 tendrá un buen impacto en el desarrollo de la visión, la memoria y la comprensión del lenguaje en los bebés cuando nacen. Las madres pueden consumir pescado de mar, nueces y verduras para satisfacer las necesidades nutricionales de los ácidos grasos omega 3.
3. Hierro
De hecho, las necesidades de hierro de las mujeres embarazadas son mayores a medida que se acercan al parto. El hierro sirve para formar glóbulos rojos en el bebé mientras está en el útero. Las mujeres embarazadas necesitan 35 miligramos de hierro todos los días.
Muchos alimentos pueden satisfacer las necesidades de hierro de las mujeres embarazadas en este segundo trimestre. Uno de ellos es la carne roja. Sin embargo, no solo la carne roja tiene un alto contenido de hierro. También hay muchas verduras que las madres pueden consumir para satisfacer sus necesidades de hierro, como la espinaca, el brócoli y la soja.
4. Calcio
En el segundo trimestre, el crecimiento y desarrollo del bebé es bastante rápido. Especialmente el desarrollo y crecimiento de los huesos del bebé en el útero. Por lo general, en el segundo trimestre, se produce la formación y compactación ósea en el bebé.
La necesidad de calcio en el segundo trimestre de las mujeres embarazadas es de 1200 miligramos por día. Muchos alimentos son fuente de calcio, por lo que es muy bueno consumirlo por mujeres embarazadas. Algunos de ellos son leche, queso, yogur, verduras, soja, pescado y huevos.
5. Carbohidratos
Los carbohidratos son uno de los nutrientes que necesitan las mujeres embarazadas en el segundo trimestre. Los carbohidratos se utilizan como fuente de energía para el cuerpo en mujeres embarazadas. En el segundo trimestre del embarazo, la madre siente cada vez más cambios. Especialmente en el desarrollo de un bebé en crecimiento.
Por supuesto, las madres necesitan más energía para las actividades diarias. Algunos alimentos saludables que contienen carbohidratos son las batatas, las papas, los plátanos y la avena.
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Las mujeres embarazadas también deben realizar controles de rutina con obstetras para determinar el estado de salud del feto y de las mujeres embarazadas. Si hay quejas durante el segundo trimestre del embarazo, la madre puede preguntarle al médico a través de la aplicación. . Vamos, descargar solicitud a través de la App Store o Google Play ahora!
