La enfermedad por reflujo ácido causa una sensación de ardor en el pecho debido a un aumento de la acidez del estómago. No solo por comer alimentos prohibidos, también se considera que algunos hábitos desencadenan condiciones de ácido estomacal. ”
, Yakarta - La enfermedad por reflujo ácido es una sensación de ardor en el pecho debido a un aumento del ácido del estómago que ingresa al esófago. Esta condición puede ser experimentada por cualquier persona, incluidos los niños.
Para reducir las molestias que surgen por los síntomas, de hecho existen algunos hábitos que las personas con ácido de estómago deben evitar para que los síntomas no empeoren. ¡Vamos, mira la reseña aquí!
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Hábitos que desencadenan el ácido del estómago
En la entrada del estómago hay una válvula que es un anillo de músculo llamado Esfínter esofágico inferior (LES). Normalmente, el LES se cierra tan pronto como la comida pasa a través de él.
Si el LES no se cierra por completo o se abre con demasiada frecuencia, el ácido producido por el estómago puede regresar al esófago, lo que puede causar síntomas, como una molestia ardiente en el pecho llamada acidez estomacal.
Hay varios factores que hacen que experimente ácido estomacal, a saber:
- Comer grandes cantidades o acostarse inmediatamente después de comer
- Sobrepeso u obesidad
- Comer comidas pesadas y acostarse boca arriba o doblar la cintura
- Coma bocadillos antes de acostarse
- Comer ciertos tipos de alimentos, como naranjas, tomates, chocolate, menta, ajo, cebollas o alimentos picantes o grasos.
- Consumir ciertas bebidas, como alcohol, bebidas carbonatadas, café o té.
- Fumar
- Embarazo
- Tome aspirina, ibuprofeno, ciertos relajantes musculares o medicamentos para la presión arterial
De hecho, la dieta influye mucho en el aumento de la acidez del estómago. Evite los alimentos difíciles de digerir, como los grasos y los fritos. Además, no olvide masticar bien cada bocado para mezclarlo con las enzimas digestivas de la boca. Las partículas de comida más pequeñas son más fáciles de digerir en el estómago.
Es mejor no comer al menos 3 horas antes de acostarse. Esto le permite al cuerpo digerir completamente antes de acostarse y puede reducir el riesgo de acidez estomacal nocturna. No se acueste inmediatamente después de comer y coma mientras está acostado.
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Alimentos recomendados para personas con ácido estomacal
Reconociendo cómo los alimentos pueden afectar en gran medida el ácido del estómago, se recomiendan los siguientes tipos de alimentos para las personas con reflujo ácido:
- Se considera que los alimentos que tienen un contenido de agua suficientemente alto pueden reducir los síntomas de ERGE. Por ejemplo, sandía, apio, sopa de verduras o té de hierbas.
- También se recomienda a las personas con ácido estomacal que consuman alimentos con alto contenido de fibra. Como avena, papas, camotes, espárragos, brócoli y frijoles.
- Comer alimentos que contengan alcalinos también es útil para superar el dolor causado por el ácido del estómago. Hay varios tipos de alimentos con alto contenido alcalino, como plátanos, melones y repollo.
Estos son algunos alimentos que se recomiendan para personas con ácido estomacal. También se considera que los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a reducir el riesgo de que el ácido del estómago empeore. Hay varias formas de hacerlo, como hacer ejercicio con regularidad y controlar el nivel de estrés que siente.
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