, Yakarta - Hasta ahora, las quejas sobre el sobrepeso son muy comunes. Más allá de eso, ¿sabías que incluso las personas demasiado delgadas no son menos inquietas? La delgadez no solo es antiestética, sino que también puede causar muchos problemas de salud. Uno de los problemas que surgen a menudo debido a que el cuerpo es demasiado delgado es más susceptible a las enfermedades. Lea la discusión a continuación.
Causas del cuerpo delgado
En general, la causa de un cuerpo delgado en una persona es el resultado de la falta de ingesta de nutrientes que ingresa al cuerpo. Sin embargo, existen otras causas de un cuerpo delgado que es posible que no haya conocido antes, que incluyen:
- Problemas psicológicos
Problemas psicológicos, como trastornos mentales, anorexia (una condición en la que una persona decide comer menos por una obsesión por estar delgada) y bulimia (una condición en la que una persona vomita intencionalmente lo que ha comido en grandes cantidades), puede afectar la capacidad de una persona para comer. Cada una de estas condiciones puede afectar la imagen corporal y el apetito de una persona.
- Alimentación irregular
Comer no de acuerdo con un horario de alimentación regular o irregular puede ser la causa de su cuerpo delgado durante todo este tiempo.
- Selección de menú de comidas poco saludables
¿Se pregunta por qué se mantiene delgado a pesar de que come tanto como puede? La razón por la que estás delgado puede deberse a que comes el tipo de alimento que tiene un impacto negativo, por lo que no se satisfacen los nutrientes y calorías que el cuerpo necesita.
- Desequilibrio entre los alimentos consumidos y la cantidad de energía gastada
Los deportistas o personas que realizan altos niveles de actividad física también pueden ser delgados, porque queman una gran cantidad de calorías.
- Herencia (genética)
Algunas personas tienen un índice de masa corporal (IMC) bajo debido a características físicas que se dan en sus familias.
- Metabolismo demasiado rápido
Si una persona tiene un metabolismo alto, es posible que no aumente de peso, incluso cuando ingiera alimentos ricos en calorías.
- Trastornos de salud o enfermedades crónicas
Algunos tipos de enfermedades pueden causar náuseas, vómitos y diarrea frecuentes, por lo que el cuerpo no puede absorber los nutrientes de manera adecuada. Las enfermedades crónicas, como el cáncer, la diabetes, los trastornos de la tiroides y las afecciones digestivas, como la enfermedad de Crohn, pueden reducir el apetito de una persona, por lo que no quiere comer.
- Desequilibrio hormonal
Esta condición causa hipertiroidismo o viceversa, es decir, hipotiroidismo.
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Haga que su cuerpo esté más saludable y lleno de esta manera
¿Ya conoces la causa del cuerpo delgado? Significa un paso más, será más fácil lidiar con usted de la manera correcta. Aquí tienes algunos consejos para que tu cuerpo esté más lleno, ¡puedes probar!
Aumentar la ingesta de calorías
Si normalmente desayuna con avena y agua, reemplace el agua con leche. También puede agregar queso y aguacate como relleno para el pan. Al picar, no dude en elegir alimentos ricos en calorías, como varios frutos secos, galletas, fruta, pan de centeno tostado, mantequilla de maní, etc. Adquirir el hábito de beber leche y jugo de frutas al 100 por ciento también puede ser una forma divertida de aumentar el apetito e hidratar su cuerpo.
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Elija alimentos ricos en nutrientes
En lugar de comer comida chatarra, céntrese en alimentos ricos en nutrientes. ¡Incluya alimentos ricos en nutrientes en su menú diario! Como carne de res baja en grasa, pollo sin piel y queso. Elija fuentes de carbohidratos de bajo índice glucémico, como arroz integral y cereales integrales.
3. Merienda Saludable
Para ganar una cantidad adecuada de peso, también puede aumentar su ingesta de alimentos comiendo bocadillos. Sin embargo, no se trata de picar papas fritas o chocolate hasta que esté empacado. Elija bocadillos que contengan muchas proteínas y carbohidratos saludables, como barras de proteínas, frijoles hervidos o bebidas batidos de leche hecho en casa.
Los deportes todavía necesitan
¿Quién dice que el ejercicio es solo para bajar de peso? Quizás los aeróbicos lo sean, porque el movimiento intensivo puede ayudar a quemar calorías y perder peso. Por otro lado, el entrenamiento con pesas y el yoga pueden ayudarte a ganar peso al desarrollar tus músculos. Como resultado, el cuerpo se ve más firme y lleno.
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La leche de consumo Aumento de peso
Si aún no funciona, puede aumentar este esfuerzo bebiendo leche. aumento de peso. Esta leche contiene L-lisina que es útil para aumentar las proteínas en el cuerpo para que el peso pueda aumentar.
Esa es la causa del cuerpo delgado y superarlo de la forma recomendada. Una cosa más que no es menos importante, siempre discuta esto con varias opciones de médicos expertos de confianza a través de la aplicación. en cualquier momento y en cualquier lugar. Bajo la supervisión de un dietista, generalmente le dará una lista de ciertos menús, suplementos o medicamentos que pueden ayudarlo a aumentar de peso de manera saludable. Vamos, descargar aplicaciones que apoyan su salud en Google Play y App Store!
